2022年度 練習履歴(2022/4/2 - 2023/3/26)
2022年度の練習も無事終了しましたので、練習メニューの一覧を履歴としてアーカイブしておきます。1年間の走行距離の算出が面倒だなぁと思い、なにかと話題のChatGPTに計算してもらいました。30分LT走やリレーマラソンの距離不明ですが、と言い訳しながらも、1022km～1034kmと概算の値を算出してくれました。技術の進化が凄いですね。
| 日付 | 場所 |
メニュー |
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| 4/2(土) | 等々力 |
【Vo2Maxインターバル】 1600m x4 |
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| 4/3(日) | 丸子橋 | 30Kペース走 | |
| 4/9(土) | 古市場 |
【CVインターバル 】 1200m x6 |
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| 4/10(日) | 丸子橋 |
30Kペース走(今シーズン最後) |
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| 4/16(土) | 古市場ロード |
1000m T.T. + 30分間LT走 |
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| 4/23(土) | 等々力 |
【タイムトライアル】 5000m T.T. |
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| 4/30(土) | 古市場 |
【レペテイション】 400m×3 + 200m×3 + 400m×3 |
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| 5/7(土) | 等々力 |
【有酸素LT】1000×3+6000mLT |
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| 5/14(土) | 古市場(雨天中止) |
【Vo2maxインターバル】1000m×6 |
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| 5/21(土) | 古市場 |
アキラさん追悼イベント(つじかぜAC、六郷練習会、青竹荘合同練習会) ① ヤッソ800(r400m)×7-12 ② 10kmペース走 |
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| 5/28(土) | 古市場 |
【Vo2max解糖系】3000m+2000m+1000m (多摩川クラブ総会) |
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| 6/4(土) | 古市場ロード |
【有酸素LT】1000m+6000mLT |
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| 6/11(土) |
クラブ関係大会開催の為、自主練 |
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| 6/18(土) | 古市場 |
【有酸素LT】400m×3+8000mLT |
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| 6/25(土) | 等々力 |
【レペティション】400m+3000m+2000m+1000m |
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| 7/2(土) | 古市場 |
1000m+6000mT-pace |
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| 7/9(土) | 古市場 |
1000m+400m×10(R:200m) |
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| 7/16(土) | 等々力 |
1500mTT、3000mTT |
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| 7/23(土) | 古市場 |
リレーマラソン |
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| 7/30(土) | 等々力(メイン) |
1200m×5(Vo2maxインターバル) |
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| 8/6(土) | 古市場 |
600m×8 |
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| 8/13(土) | お休み |
1000m +3000m +400m |
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| 8/20(土) | 等々力 |
1000m×6 |
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| 8/27(土) | 古市場 |
1000m+200m×15 |
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| 9/3(土) | 古市場 |
1000m+6000mペース走 |
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| 9/10(土) | 古市場 |
1200m×5 (走力に応じて1000m×5) |
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| 9/17(土) | 古市場 |
リレーマラソン |
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| 9/24(土) | お休み |
1000m+10000mペース走 |
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| 10/1(土) | 古市場 |
1000m+30minLT走 |
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| 10/2(日) | 丸子橋 |
30Kペース走(シーズン初回) |
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| 10/8(土) | 古市場 |
10kmビルドアップ走 |
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| 10/9(日) | 丸子橋 |
30Kペース走 |
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| 10/15(土) | 古市場ロード |
1000m+30minLT走 |
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| 10/16(日) | 丸子橋 |
30Kペース走 |
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| 10/22(土) | 古市場 |
10kmビルドアップ走 |
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| 10/23(日) | 丸子橋 |
30Kペース走 |
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| 10/29(土) | 古市場 |
1000m+30minLT走 |
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| 10/30(日) | 丸子橋 |
30Kペース走 |
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| 11/5(土) | 古市場ロード |
8〜10㎞ペース走 |
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| 11/6(日) | 丸子橋 |
30Kペース走 |
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| 11/12(土) | 古市場ロード |
8〜10㎞ペース走 |
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| 11/13(日) | 丸子橋 |
30Kペース走 |
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| 11/19(土) | 古市場 |
30minLT走 |
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| 11/20(日) | 丸子橋 |
30Kペース走 |
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| 11/26(土) | お休み |
30minLT走 |
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| 11/27(日) | 丸子橋 |
30Kペース走 |
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| 12/3(土) | 古市場 |
3000×2 R600m jog |
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| 12/4(日) | 丸子橋 |
30Kペース走 |
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| 12/10(土) | 古市場 |
2000×3 R400m jog |
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| 12/11(日) | 丸子橋 |
30Kペース走 |
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| 12/17(土) | 古市場 |
30minLT走 |
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| 12/18(日) |
川崎国際EKIDEN (30Kペース走無し 自主練) |
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| 12/24(土) | 古市場 |
10kmペース走 |
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| 12/25(日) | 丸子橋 |
30Kペース走 |
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| 1/2(月) | 丸子橋 |
30Kペース走 |
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| 1/7(土) | 古市場 |
2000mE-pace + 30minLT走 |
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| 1/8(日) | 丸子橋 |
30Kペース走 |
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| 1/14(土) | 古市場 |
2000m×4 CVインターバル |
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| 1/15(日) | 丸子橋 |
30Kペース走 |
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| 1/21(土) | 古市場 |
2000mE-pace + 30minLT走 |
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| 1/22(日) | 丸子橋 |
30Kペース走 |
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| 1/28(土) | 古市場ロード |
10kmペース走 |
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| 1/29(日) | 丸子橋 |
30Kペース走 |
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| 2/4(土) | 古市場 |
8000mBU走 (3000mごとに10秒up) + 2000m E-pace |
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| 2/5(日) | 丸子橋 |
30Kペース走 |
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| 2/11(土) | 古市場 |
8000m変化走 (1200mCV ⇆ 800mCV ＋ 30秒) × 4 + 2000m E-pace |
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| 2/12(日) | 丸子橋 |
30Kペース走 |
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| 2/18(土) | 古市場 |
1000m × 3 + 6000mLT走 + 2000m E-pace |
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| 2/19(日) | 丸子橋 |
30Kペース走 |
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| 2/25(土) | 古市場ロード |
2000m × 4CVインターバル + 2000m E-pace |
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| 2/26(日) | 丸子橋 |
30Kペース走 |
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| 3/4(土) | 古市場ロード |
200m×3本（2分cycle/本） + 8000mBU走 (3000mごとに10秒up) + 2000m E-pace |
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| 3/5(日) | 丸子橋 |
30Kペース走 |
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| 3/11(土) | 古市場 |
200m×3本（2分cycle/本） +8000m変化走 (1200mCV ⇆ 800mCV + 30秒) × 4 + 2000m E-pace |
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| 3/12(日) | 丸子橋 |
30Kペース走 |
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| 3/18(土) | お休み |
200m×3本（2分cycle/本)+8000mBU走 (3000mごとに10秒up) + 2000m E-pace |
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| 3/19(日) | 丸子橋 |
30Kペース走 |
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| 3/25(土) | お休み |
200m×3本（2分cycle/本） +8000m変化走 (1200mCV ⇆ 800mCV + 30秒) × 4 + 2000m E-pace |
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| 3/26(日) | お休み |
30Kペース走 |
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