練習日

原則 冬期期間（10月～4月前半）の毎週日曜日

集合場所

多摩川 丸子橋付近（東急線ガード下：川崎側）コースより土手側

練習内容

フルマラソン換算2:40～4:30程度の10グループに分かれての集団ペース走です。参加グループのペースをできるだけ維持して走ります。25km以降はフリーになりますのでペースアップして頂いて結構です。

コース  

丸子橋下の6Km地点ポストからスタートし、下流2.5km・上流2.5kmの折返ポイントを往復する合計30Kのコース

走行グループ

タイムスケジュール

8:40 ～ グループ分け

8:46 ～ グループ毎に時差スタート

参加対象

多摩川クラブ 練習会 正会員、練習会限定会員のみ（ビジター参加不可）

※ 緊急連絡先把握の目的で練習会 正会員、練習会限定会員のみの活動にしております。

参加費

無料

練習内容補足

• 希望者が無く、グループが成立しない場合があります
• 一緒に走るメンバーが集まれば、上記走行グループ以外のグループの設定も可能です
• 一般の方の邪魔にならないよう最大2列でコース左側を走行して下さい
• 途中で前後のグループに追い付いたり追い付かれたりするので、そのタイミングでグループを変更して頂いて結構です
• ペースアップやグループを変更する場合はグループのランナーに一声かけて下さい（勝手なペースアップはグループのペースが乱れる原因になります）
• ペースダウンや途中終了は自由です
• 35km走りたい方（通称：アーリー）は、上記走行グループのアーリーのスタート時刻を参考に各自スタートして下さい

注意事項

• 諸事情により集合場所やコースが変更になる可能性がありますので、その際は掲示板の30Kペース走トピックにてご連絡します
• その日の練習目的や体調等に合わせて、無理のないトレーニングをお願いします
• 荷物置き場はありませんのでレジャーシート等ご用意し、管理は自己責任で行って下さい
• 最近、カラスにジェルなどの補給物を食べられる被害が出てますので、テーブルに補給物は置かないで下さい
• テーブルをお持ち頂いた方が帰る際は、テーブルの上の飲み物等はその場に置いておきますのでご了承ください
• テーブル持ち込みに協力したい方は練習委員にお声がけ下さい。クラブ費用でのテーブル購入を検討します。
• お帰りの際は忘れ物が無いよう確認を行い、ゴミはお持ち帰り下さい