練習日
原則 毎週土曜日
練習時間
10月～5月（冬季期間） 午前9時より約2時間
6月～9月（夏季期間） 午前8時より約2時間
※ 等々力陸上競技場の場合は時期に関わらず午前9時開始
場所（以下のいずれか）
（通称：六郷トラック）
練習内容
インターバル走、レペテーション走、閾値走などのスピード練習中心
設定ペース
| Grp | E-pace | LT-pace | CV-pace | フル換算 |
| S | 4'30" | 3'25" | 3'20" | 2:30 |
| A | 4'45" | 3'35" | 3'30" | 2:40 |
| B | 5'00" | 3'50" | 3'45" | 2:50 |
| C | 5'20" | 4'00" | 3'55" | 3:00 |
| D | 5'40" | 4'20" | 4'15" | 3:15 |
| E | 6'00" | 4'40" | 4'35" | 3:30 |
| F | 6'20" | 5'00" | 4'55" | 3:45 |
| G | 6'40" | 5'20" | 5'15" | 4:00 |
| H | 7'00" | 5'40" | 5'35" | 4:20 |
タイムスケジュール
古市場陸上競技場 / 六郷トラックの場合
9:00～9:20 全体でジョグ(2km)、ミーティング
9:20～9:35 各自で体操、ドリル、流し等
9:35～ 本練開始
※ 夏季期間（6月～9月）は上記時刻から1時間前倒し
等々力陸上競技場の場合
8:45 メイン競技場事務室前集合（遅刻厳禁！）
（↑サブトラックではない）
8:50〜8:55 利用料(200円)集金(100円玉推奨)
9:00 競技場利用手続き（団体）
9:05〜9:25 各自ジョグ・体操
9:25〜9:35 ミーティング
9:45〜 本練開始
※ 会場(メイン、サブ)は利用可能状況によって都度決定します
※ 利用料集金の時間に間に合わない場合は個人で入場手続きを行って下さい
参加対象
多摩川クラブ 練習会 正会員、練習会限定会員のみ（ビジター参加不可）
※ 緊急連絡先把握の目的で練習会 正会員、練習会限定会員のみの活動にしております。
参加費
無料(等々力陸上競技場の場合はトラック利用料金として200円必要です)
注意事項
- 諸事情により練習場所が変更になる可能性がありますので、その際は練習日前に掲示板の土曜練習会トピックにてご連絡します
- その日の練習目的や体調等に合わせて、無理のないトレーニングをお願いします
- 荷物置き場はありませんのでレジャーシート等ご用意し、管理は自己責任で行って下さい
- お帰りの際は忘れ物が無いよう確認を行い、ゴミはお持ち帰り下さい
体験参加
メンバー以外でも体験参加することが出来ます。お問い合わせより申込を行って下さい。
